3-2-1-Übung

Suche Dir einen ungestörten Ort. Benenne 3 Sachen, die Du siehst, 3 Sachen, die Du hörst, 3 Sachen, die Du fühlst. Dann eine Runde mit je 2 Sachen und eine Runde mit je einer Sache. Schliesse nun die Augen und stelle Dir vor, Du wärst an einem wundervollen Ort aus Deiner Erinnerung, wo Du Dich wohl und stark fühlst. Wiederhole jetzt die 3-2-1-Übung mit geschlossenen Augen an dem Ort Deiner Erinnerung.