Probiere einmal aus, ein unangenehmes Gefühl für 1-3 Minuten rein sensorisch wahrzunehmen:
- Wo genau im Körper sitzt das Gefühl?
- Ist es eher 2- oder 3-dimensional?
- Sitzt es eher mittig / seitlich / vorne / hinten?
- Welche Ausmasse hat es? Hat es eine Form?
- Fühlt es sich eher leicht / schwer / eng / weit oder ganz anders an?
- Hat es eine Temperatur?
Bleib bitte ganz bei den sensorischen Empfindungen. Beobachte, wie es sich verändert, blasser wird oder auflöst.
